・病気に対する、周囲の理解
　・一人で悩みを抱え込まず、周りに頼ること
　・無理をしないこと

を受け入れてください。これが大事です。

出産と育児が要因で、パニック障害になった友人がいます。

「不眠」、「バスや電車に長時間、乗車できない」、といった症状がありました。

「不眠」については、日中に軽い運動したり、日／２回ていど豆乳を飲んで、解消。

「バスや電車に長時間、乗車できない」点は、「ダメなら、途中で降りよう」という気持ちに切り替えて、無理をしないようにしました。

どちらもいい加減にした、ということです。

ただ、“パニック障害”は、一種の気質ですから、完治は難しいです。

風邪と一緒です。

私には、克服したと映る友人でさえ、その時々の体調・季節の変化によって、症状がぶり返したりします。

つまり風邪と一緒です。

ひどくなると、“鬱病”に進行してしまう恐れがあります。

風邪もこじらせれば同じです。

きっと、あなたに合った対処法が見つかるはずです。